最近、私は食事の中でお米やパンなどの穀物を減らすことに取り組んでいます。
約1か月間、この食事スタイルを実践してみたところ、驚くべき結果が現れました。
68㎏あった私の体重が、なんと64㎏まで減りました。
元々細身の体型でしたが、穀物を抜いた食事に切り替えることで、健康にも大きな変化が現れました。
朝と昼にはプロテインを2食、さらに夜にHMBを1回摂取するようにしています。
食事のベースはプロテインですが、みそ汁やフルーツ、野菜も積極的に摂るようにしています。
始めた当初はお腹が空いたり、気だるさを感じることもありましたが、慣れてくると体調も良好です。
ただし、完全なグルテンフリーや穀物フリーにするわけではなく、スナック菓子をはじめ焼き芋やポテトサラダなども楽しんでいます。
この食事法を実践することで、首回りやお腹周りがすっきりしてきました。
また、筋トレも積極的に行っているため、筋肉量の減少は抑えられています。
中年太りの方にとっても、このような食事方法は一考の価値があります。
ただし、個々の体質や健康状態によって効果は異なるため、医師や栄養士との相談が重要です。
自分に合った健康的な食事法を見つけ、健康で快適な生活を送りましょう。